Размер шрифта: A AA Изображения Выключить Включить Цвет сайта Ц Ц Ц Х
Размер шрифта: A AA Изображения Выключить Включить Цвет сайта Ц Ц Ц Х

Шильдинская средняя общеобразовательная школа

Среда, 24.01.2018, 02:32

Приветствую Вас Гость | RSS | Главная | Блог | Регистрация | Вход

Главная » 2017 » Ноябрь » 25 » Блог Новикова Алексея Александровича
09:22
Блог Новикова Алексея Александровича

Здравствуйте уважаемые коллеги, родители, ребята и гости сайта! Здесь Вы можете написать свои пожелания, отзывы, коментарии. Задать интересующие Вас вопросы! Буду рад общению с Вами!

Просмотров: 83 | Добавил: Admin | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 8
6  
Добрый вечер, Алексей Александрович! Посоветуйте, пожалуйста, упражнения для снятия усталости мышц спины.

8  
  • Станьте прямо, расположив руки на поясе. Поочередно поднимайте левое и правое плечо. Спина должна быть прямая.
  • Станьте на четвереньки, опустите голову, прижав подбородок к груди, а затем потяните спину вверх, выгибаясь, как кошка.
  • Станьте прямо, положите руки на пояс, локти разверните вперед. Опустите голову, чтобы подбородок коснулся груди, и округлите спину.
  • Лягте на живот, руки сзади соедините в замок. Поднимите голову, отрывая плечи от пола, и тянитесь руками к стопам. Зафиксируйте положение на пару секунд, затем вернитесь в исходную позицию.
  • Лягте на живот, положив руки на бедра. Ноги прямые, соединенные. Поднимите ступни и тянитесь как можно выше. Побудьте пару секунд в крайней точке. Затем вернитесь в исходное положение.
  • Лягте на спину, согните ноги в коленях и тяните их к груди, обхватив руками. Голову тяните к коленям. На несколько секунд зафиксируйте тело в этом положении.
  • Лягте на живот, ладони уприте в пол. Начинайте медленно отжиматься на руках верхней частью корпуса, при этом следите, чтобы таз не отрывался от пола.
  • Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Положите ладонь левой руки на правое плечо, а ладонь правой руки – на левое. Не отрывая ног и таза от пола, поднимайте голову и плечи так высоко, как только можете. Зафиксируйте тело в таком положении на пару секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходную позицию.
  • Лягте на живот. Поднимите вверх правую ногу и левую руку и задержитесь в этой позиции на несколько секунд. Теперь вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой рукой и ногой.
  • Сядьте на стул, потянитесь подбородком к груди. Теперь из этого положения совершите по пять наклонов в одну и другую сторону.
  • Сядьте на стул, спина прямая, ноги вместе, стопы касаются пола. Руки положите на колени. Несколько раз медленно сведите и разведите лопатки.
  • Сядьте на стул со спинкой. Соедините руки в замок за спинкой стула и плавно тяните их как можно дальше. Выполните упражнение несколько раз

5  
Здравствуйте, Алексей Александрович! Скажите расписание ваших секций по баскетболу.

7  
Здраствуйте, Вторник, Среда и Пятница, младшая группа с 16.00-17.30, старшая с 17.30-19.00 девушки и юноши совместно.

3  
Здравствуйте Алексей Александрович! Хотели бы от лица родителей 10 класса выразить благодарность, наши дети очень любят ваши занятия и занятия по спортивной секции. Хотим пожелать удачи на соревнованиях по баскетболу!! Мы за вас болеем!!!

4  
Спасибо огромное, очень польщен, стараемся, за пожелания спасибо, сделаем все возможное и не возможное  и постараемся стать первыми!!! настраивайте детей дома только на успех!!!

0
1  
Доброе утро smile !

2  
Доброе, доброе!!!

Имя *:
Email *:
Код *:

Меню сайта

Форма входа

    Поиск

    Календарь

    «  Ноябрь 2017  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930

    Наш опрос

    Кем видишь себя в будущем?
    Всего ответов: 283

    Статистика


    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0